¿Cómo mejorar la salud mental? 23 Mar
La salud mental es una de los pilares más importantes de nuestro bienestar general. Su cuidado y dedicación es imprescindible hoy día. No solo influye en la forma en la que actuamos y pensamos, sino en cómo nos relacionamos y sentimos. El equilibrio emocional, en un mundo cada vez más acelerado y ensimismado con los miles de estímulos de nuestro día a día, es difícil de preservar, pero muy necesario.
En este artículo, desde Psicólogos Benavente Antón, queremos ubicar la salud mental como eje del bienestar general, y ofrecer estrategias para su cuidado. En nuestro centro de terapia cognitivo-conductual en Granada, realizamos un acompañamiento especializado para ayudar a mejorar el bienestar emocional y dar soporte para recuperar el equilibrio psicológico.
¿Qué es la salud mental?
Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona puede desarrollar sus capacidades, afrontar el estrés habitual de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad. Cuando este equilibrio se ve afectado, pueden aparecer problemas emocionales que requieren atención profesional.
La salud mental no solo trata de la ausencia de trastornos mentales, sino que hace referencia a la capacidad de gestión de las emociones y las herramientas necesarias para afrontar situaciones complicadas o límites.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental se experimenta en cada persona de una forma diferente. Su cuidado es muy importante porque afecta de manera directa a todas las áreas de la vida: desde el trabajo hasta las relaciones personales o la propia salud física.
Un equilibrado estado emocional permite poder afrontar diversos desafíos con mayor resiliencia (tener la capacidad para tomar decisiones más acertadas) y, como consecuencia, disfrutar de una mejora de la calidad de vida. Si ésta se ve afectada o se deteriora, pueden aparecer dificultades como la ansiedad, el estrés o la depresión, que impactan negativamente en los ámbitos personal y social. Según el INFOCOP, el 59% de los españoles dice sufrir estrés, un 48% depresión y un 23% ansiedad, quedando reflejada en las estadísticas la importancia de la prevención y el cuidado de la salud mental y enfermedades derivadas.
Factores que afectan a la salud mental
La salud mental está influida por diferentes factores que interactúan entre sí. Algunas situaciones aumentan el riesgo de desarrollar problemas emocionales y psicológicos. A continuación, exponemos los factores más frecuentes:
Factores biológicos
Los aspectos biológicos tienen un peso dentro del bienestar psicológico. La genética y los antecedentes familiares pueden transmitir trastornos mentales, enfermedades crónicas o problemas de salud física. También nos podemos enfrentar a desequilibrios químicos en el cerebro (neurotransmisores) o cambios hormonales durante etapas como la adolescencia o la menopausia.
Todos estos factores predisponen a ciertas personas a desarrollar problemas de ansiedad y depresión. Pero no son los únicos que influyen en nuestro bienestar mental.
Factores psicológicos
La forma en la que una persona piensa, siente y gestiona sus emociones influye directamente en la salud mental. Algunos aspectos a tener en cuenta son: La baja autoestima o autoconcepto negativo, las dificultades para gestionar emociones como la ira o la tristeza, la falta de habilidades para afrontar situaciones adversas o los pensamientos negativos o catastrofistas. Con todo ello, la mejor decisión es trabajar todos estos aspectos en terapia psicológica, en la que un profesional pueda ayudar a desarrollar ciertas herramientas que permitan la mejora del bienestar emocional.
Factores sociales y ambientales
El entorno, el contexto económico y laboral o las relaciones personales tienen un fuerte impacto e influencia en nuestra salud mental. Ya estén relacionados con conflictos familiares o de pareja, asilamiento social, falta de apoyo emocional o problemas laborales causados por un ambiente negativo en el trabajo o desempleo, un entorno saludable es importante para construir una red de apoyo sólida.
Estrés y estilo de vida
El ritmo de vida actual es uno de los principales desencadenantes de los problemas de salud mental que existen hoy día. La falta de descanso, la sobreestimulación, el sedentarismo, la falta de hábitos saludables o la sobrecarga mental son factores que deterioran nuestra salud mental y que, por tanto, hay que proteger frente al estrés y la ansiedad.
Experiencias vitales y acontecimientos traumáticos
Los eventos importantes de la vida pueden tener un fuerte impacto emocional, especialmente cuando no se gestionan adecuadamente. Cuando existen pérdidas de seres queridos, cambios determinantes en la vida (ya sea por mudanzas, separaciones, nuevos trabajos, enamorarse, el nacimiento de un hijo, etc.) o experiencias traumáticas (más o menos prolongadas en el tiempo) en situaciones de crisis es primordial acudir a un profesional de la salud mental para acompañarte en este proceso y que ese malestar no se cronifique.
¿Cómo cuidar la salud mental?
Para el cuidado de la salud mental se necesita adoptar ciertos hábitos que favorezcan al bienestar emocional y buscar apoyo cuando sea necesario. Existen diferentes estrategias que pueden ayudar a mantener un equilibrio psicológico como:
- Cuidar el reposo y el sueño
Dormir adecuadamente es fundamental para la regulación emocional, el descanso cognitivo y un correcto funcionamiento del cerebro.
- Mantener relaciones sociales saludables
Contar con una red de apoyo familiar y social y profesional nos puede ayudar a afrontar ciertas situaciones complicadas.
- Practicar ejercicio físico
Estudios demuestran cómo la práctica de ejercicio reduce notablemente el estrés y mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.
- Aprender a gestionar el estrés y las emociones
Existen técnicas como la respiración consciente, la meditación o el mindfulness que ayudan a reducir la tensión emocional. En nuestro centro de psicología en Granada, ofrecemos terapia cognitivo conductual a través de la cuál trabajamos prácticas y técnicas estructuradas orientadas a objetivos concretos.
- Buscar ayuda psicológica profesional
Cuando las dificultades emocionales interfieren en la vida diaria acudir a profesionales de la salud mental puede marcar una gran diferencia.
En Psicólogos Benavente Antón ofrecemos un enfoque integral donde combinamos evaluación clínica, psicoterapia y tratamiento especializado para ayudar a cada persona a mejorar su bienestar emocional.
La salud mental es una parte esencial de la salud global. Dedicar tiempo a cuidarla, reconocer nuestras emociones y buscar apoyo cuando lo necesitamos son pasos fundamentales para vivir con mayor equilibrio, bienestar y calidad de vida.